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瑜伽六式 轻松摆脱横肉

发表于:2019-07-11 10:26 来源:本站原创

瑜伽六式 轻松摆脱横肉

夏季来临,天气越来越热了,衣服越来越单薄,赘肉再也藏不住了,怎么办今天小编今天教你6式减肥瑜伽,让你成功甩掉全身赘肉。   一、1/4犬式  针对部位:肩部、上背部和腹部肌肉  下犬式准备。

将五指用力外张,放低前臂贴向垫子。 检查一下,确保你的中指和手肘在一条直线上。

  尽量伸直膝盖、脚跟踩地,将脚跟稍向外移到比脚趾略宽的位置,使双脚外侧平行于瑜伽垫边缘。   头部在双臂之间保持放松状态双眼望向腿部或肚脐方向。   二、屈膝板式  针对部位:腹部、上半身、腿部  平衡星式姿势准备,将左手和左脚放回到垫子上,伸直双臂双腿呈板式姿势(俯卧撑的撑起姿势)。

确定你的双肩在手腕正上方。   弯曲右膝,尽量靠向胸部。

保持这个屈膝板式姿势深呼吸5次。


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